Большинство людей ревнуют редко и несильно, например, в форме легких переживаний. Однако есть такие ревнивцы, которые выражают свои чувства очень сильно и бурно.

Интересно Как не доводить ссоры до крупных скандалов: 3 совета для влюбленных от психолога

В момент нападения ревности человек чувствует:

  • Угрозу отношениям со стороны третьего лица.
  • Разочарование в своем партнере.
  • Отчаяние и злость на обстоятельства, которые привели к подозрениям.

Последствия патологической ревности печальны: люди отравляют жизнь себе и своей половинке, осуществляют физическое и психологическое насилие.

Почему люди ревнуют

Согласно выводам ученых, ревнивую реакцию вызывает определенный набор мозговых цепей. Он формируется в зависимости от пола ревнивца, а также других психофизиологических факторов. Например, мужчины хуже реагируют на физическую неверность, а женщины тяжелее переживают эмоциональную.


Ревность / Фото Getty Images

Однако степень ревности не зависит от пола: и мужчины, и женщины могут испытывать эмоции разной интенсивности – от легких уколов (небольшого психологического дискомфорта) до патологических состояний с сильными переживаниями и яркими проявлениями.

Деструктивная форма ревности – предмет отдельного разговора, потому что это состояние почти всегда связано с рядом психических проблем.

Как победить в себе ревность

• Реальность должна побеждать в борьбе с воображением

Любые суждения о действиях или словах партнера должны быть основаны исключительно на фактах, а не на домыслах. Важно понять, что проблема здесь не поведение другого человека, а иррациональные мысли и страхи.

• Не усиливайте свою ревность

Не проверяйте телефон партнера, не следите за ним, не устраивайте допрос. Такое демонстративное недоверие оскорбляет и унижает человека. Даете понять, что подсознательно ожидаете измены и думаете, что партнер на это способен.

• Обсудите свои чувства

Если не с любимым, то хотя бы с другим близким человеком, например, с друзьями или родными. Необходимо выразить свои мысли, чувства и получить поддержку. Ищите тех людей, которые не дадут скатиться в еще большие подозрения. А наоборот – убедят, что переживания не имеют серьезных оснований.


Обсудите свои чувства / Фото Staley Health​

• Займитесь восстановлением самооценки

Вы не сможете перестать ревновать и контролировать партнера, пока не разберетесь с собственной самооценкой. Если будет растить уверенность в себе, то с ней придет и доверие к партнеру.

• Учитесь самоконтроля

Не спешите с выводами и обвинениями, если увидите или услышите то, что натолкнет на мысли об измене. В 90% случаев это лишь домыслы, которые не стоят того, чтобы из-за них раздували конфликт.

• Не преувеличивайте эксклюзивность своих прав на избранника

Вы можете рассчитывать на верность, но не можете запрещать ему общаться с противоположным полом, ограничивать свободу выбора и действий. Иначе это уже не любовные отношения, а эмоциональное насилие.

Читайте также Почему абьюзивные отношения романтизируют и воспринимают, как нормальные: 4 причины

• Знакомьтесь со своими эмоциями

Стоит научиться осознавать, что именно и в какой момент и почему чувствуете. Это поможет понять природу ревности и способы их нейтрализации.