• Психология семьи
  • Отношения
  • Родители и дети
  • Жизненные истории
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Собственное дело
  • Психология семьи
  • Отношения
  • Родители и дети
  • Жизненные истории

Как родителям сохранять спокойствие во время стрессовых ситуаций

20 декабря 2019 , 16:40 - Читати новину українською
Родители ругают детей
Родители ругают детей / Pinterest.com/

Все родители сталкивались с ситуациями, когда ребенок не слушал их, обижался или просто не переставал делать что-то неприемлемое. Поэтому часто мама и папа могут кричать на ребенка, что только усугубляет ситуацию.

Как же сохранять спокойствие в этих стрессовых родительских ситуациях – рассказал психолог Марк Брэкетт изданию Mind Body Green.

К теме! Детские травмы: как простить обиды своим родителям

  • Не ведите разговор в разгар ситуации

Если ваш ребенок что-то сделал, к примеру, разбил тарелку, то не начинайте сразу кричать на него. Психолог уверяет, что разговоры для решения конфликтов не должны происходить в самый разгар стрессовой ситуации.

"Пока вы не успокоитесь и не расслабитесь, вы не сможете прийти к действительно логическому решению проблемы", – говорит специалист. При этом Брэкетт рекомендует проводить беседу с ребенком откровенно и когда вы уже успокоились.

  • Создайте возможность для "паузы"

Всякий раз, когда вы оказываетесь в напряженной ситуации, психолог рекомендует взять "мета-момент" (паузу). Поэтому лучше сделайте перерыв и обсудите этот случай, к примеру, за ужином.

Он описывает эту паузу как "нажатие на тормоз и уход от времени". На практике это означает, что когда вы чувствуете, что вот-вот "взорветесь", вы должны сдержаться и подождать несколько минут, а затем обдумать стрессовый момент. Примите эту ситуацию как опыт, это сможет помочь вам управлять эмоциями в следующий раз при похожей ситуации.

Розмова з дитиною
Не ругайте ребенка сразу, остыньте / Фото Twitter

  • Уделите некоторое время, думая о вашей реакции на ситуацию

Как вы обычно реагируете на стрессовую ситуацию? Вы склонны выражать свое разочарование, стуча дверью, кулаком по столу или спокойно тихим голосом отвечаете?

Чтобы реагировать спокойно, как советует психолог, представьте себя режиссером и скажите: "Да, последние 10 раз я был рассержен или разочарован или подвергся стрессу. Какими были мои автоматические способы борьбы со своими эмоциями?". Когда вы знаете свои шаблоны (реакции на типовые ситуации), вам будет легче распознать в себе, когда вы подверглись стрессу, и гораздо проще принять ту паузу, которая вам нужна, чтобы управлять своими эмоциями.

  • При стрессе делайте глубокие вдохи

Дыхание – это исцеляющее средство для мозга, который получил стресс. Бреккет объясняет, что глубокий, медленный вдох активизирует вашу нервную систему, что снизит ваше эмоциональное напряжение.

Если вы научитесь не реагировать резко на стрессовые ситуации, сделаете паузу и глубоко вдохнете, вы сможете кардинально изменить свой способ реагирования даже в самых сложных моментах.

Автор: Мария Бондар
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Украины Дети и несовершеннолетние Новости Здоровье Психология Семья Дети Родители и дети

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как звезды присоединились к акции в поддержку подростков: флешмоб от Нацполиции
      3 марта , 13:10

      Как звезды присоединились к акции в поддержку подростков: флешмоб от Нацполиции

    • Негативные сценарии родительского воспитания: как влияют на отношения во взрослом возрасте
      26 февраля , 13:52

      Негативные сценарии родительского воспитания: как влияют на отношения во взрослом возрасте

    • Почему подростки негативно реагируют на родительские замечания: научное исследование
      19 февраля , 18:58

      Почему подростки негативно реагируют на родительские замечания: научное исследование

    Последние Новости
    • Трогательная реакция отчима на подарок от дочери: что поразило мужчину – видео
      Трогательная реакция отчима на подарок от дочери: что поразило мужчину – видео
      19:32
    • Генетика или негативное влияние окружения: какая причина агрессии у детей
      Генетика или негативное влияние окружения: какая причина агрессии у детей
      12:07
    • Малыш впервые увидел свое отражение в зеркале: курьезное видео
      Малыш впервые увидел свое отражение в зеркале: курьезное видео
      18:22
    Больше новостей
    Публикации
    Как помочь ребенку побороть застенчивость: причины возникновения
    3 марта , 16:27 Как помочь ребенку побороть застенчивость: причины возникновения
    Марія Лелека
    Какие привычки у людей в счастливых отношениях: 10 наблюдений экспертов
    24 февраля , 13:13 Какие привычки у людей в счастливых отношениях: 10 наблюдений экспертов
    Марія Лелека
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук