• Психологія сім'ї
  • Стосунки
  • Батьки і діти
  • Життєві історії
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Власна справа
  • Психологія сім'ї
  • Стосунки
  • Батьки і діти
  • Життєві історії

Як батькам зберігати спокій під час стресових ситуацій

20 грудня 2019 , 16:40 - Читать новость на русском
Батьки сварять дітей
Батьки сварять дітей / Pinterest.com/

Всі батьки стикалися з ситуаціями, коли дитина не слухала їх, ображалася або просто не переставала робити щось неприйнятне. Тому часто мама і тато можуть кричати на дитину, що тільки погіршує ситуацію.

Як же зберігати спокій в цих стресових батьківських ситуаціях – розповів психолог Марк Брекетт виданню Mind Body Green.

До теми! Дитячі травми: як пробачити образи своїм батькам

  • Не ведіть розмову в розпал ситуації

Якщо ваша дитина щось зробила, до прикладу, розбила тарілку, то не починайте одразу кричати на неї. Психолог запевняє, що розмови для вирішення конфліктів не повинні відбуватися в самий розпал стресової ситуації.

"Поки ви не заспокоїтесь та не розслабитеся, ви насправді не зможете дійти до справді логічного вирішення проблеми", – каже спеціаліст. Натомість Брекетт рекомендує проводити розмову з дитиною відверто і коли ви вже заспокоїлися.

  • Створіть можливість для "паузи"

Кожного разу, коли ви опиняєтесь у напруженій ситуації, психолог рекомендує взяти "мета-момент" (паузу). Тому краще зробіть перерву і обговоріть цей випадок, до прикладу, за вечерею.

Він описує цю паузу як "натискання на гальма та відхід від часу". На практиці це означає, що коли ви відчуваєте, що ось-ось "вибухнете", ви повинні стриматися і зачекати декілька хвилин, а потім обдумати стресовий момент. Прийміть цю ситуацію як досвід, це зможе допомогти вам управляти емоціями наступного разу при схожій ситуації.

Розмова з дитиною
Не сваріть дитину одразу, охолоньте / Фото Twitter

  • Приділіть деякий час, думаючи про вашу реакцію на ситуацію

Як ви зазвичай реагуєте на стресову ситуацію? Ви схильні висловлювати своє розчарування, стукаючи дверима, кулаком по столу чи спокійно тихим голосом відповідаєте?

Щоб реагувати спокійно, як радить психолог, уявіть себе режисером і скажіть: "Так, останні 10 разів я був розлючений чи розчарований чи піддався стресу. Які були мої автоматичні способи боротьби зі своїми емоціями?" Коли ви знаєте свої шаблони (реакції на типові ситуації), вам буде легше розпізнати себе, коли ви піддалися стресу, і набагато простіше прийняти ту паузу, яка вам потрібна, щоб керувати своїми емоціями.

  • При стресі робіть глибокі вдихи

Дихання – це зцілюючий засіб для мозку, що отримав стрес. Бреккет пояснює, що глибокий, повільний вдих активізує вашу нервову систему, що знизить вашу емоційну напругу.

Якщо ви навчитеся не реагувати різко на стресові ситуації, зробите паузу і глибоко вдихнете, ви зможете кардинально змінити свій спосіб реагування навіть у найскладніших моментах.

Автор: Марія Бондар
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Діти і неповнолітні Новини України Новини Здоров'я Діти Сімʼя Батьки і діти Психологія

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Негативні сценарії батьківського виховання: як впливають на стосунки у дорослому віці
      26 лютого , 13:52

      Негативні сценарії батьківського виховання: як впливають на стосунки у дорослому віці

    • Чому підлітки негативно реагують на батьківські зауваження: наукове дослідження
      19 лютого , 18:58

      Чому підлітки негативно реагують на батьківські зауваження: наукове дослідження

    • Сталкінг, шантаж та кетфішинг: які є неочікувані ризики онлайн-знайомств та як вберегтися
      16 лютого , 19:20

      Сталкінг, шантаж та кетфішинг: які є неочікувані ризики онлайн-знайомств та як вберегтися

    Останні Новини
    • Вагітна 6 дітьми: вражаюча фотосесія малюків після народження
      Вагітна 6 дітьми: вражаюча фотосесія малюків після народження
      19:02
    • Як обрати приватний дитячий садочок для дитини: поради омбудсмена
      Як обрати приватний дитячий садочок для дитини: поради омбудсмена
      17:02
    • Відверті розмови та довіра: як батькам навчитися знаходити спільну мову з дитиною
      Відверті розмови та довіра: як батькам навчитися знаходити спільну мову з дитиною
      16:12
    Більше новин
    Публікації
    Які є звички у людей в найщасливіших стосунках: 10 спостережень експертів
    24 лютого , 13:13 Які є звички у людей в найщасливіших стосунках: 10 спостережень експертів
    Марія Лелека
    Як відсвяткувати День закоханих: найкращі ідеї на 14 лютого
    11 лютого , 18:56 Як відсвяткувати День закоханих: найкращі ідеї на 14 лютого
    Марія Лелека
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук