Как должен питаться ребенок: 5 распространенных мифов и их опровержение

2 июня 2021, 16:47

Источник:

Osvita nova

При выборе продуктов к семейному столу не стоит забывать о том, что с самого рождения родители формируют у ребенка культуру питания. То, что ест малыш, влиять на его здоровье сейчас и в будущем. При этом важно не идти в крайности, однако контролировать детей и себя.

Нужно доедать

Каждый человек, особенно ребенок, имеет идеальную систему гомеостаза, то есть потребляет столько, сколько тратит. Однако работает эта система до тех пор, пока взрослые ее не "ломают".

Интересно Ссоры родителей при ребенке: как нездоровая семейная атмосфера влияет на малыша

Малыш очень четко чувствует сколько еды ему нужно. Не стоит заставлять доедать, шантажировать или манипулировать, ибо аппетит зависит от десятка факторов.

Не играй с едой и сядь ровно

Для ребенка игра это основной инструмент развития. Поэтому это нормально, если малыш хочет немного поиграть. Конечно, не каждая мама выдержит размазывание пищи по столу и голове, однако сейчас существует миллион моющих средств, дополнительных приспособлений и специальной одежды. Родителям нужно помнить, что через пищу ребенок познает мир. Кроме того, малыш не будет этого делать до 18 лет.

Игры с едой / Фото Piccolo

Детям нужен сахар, ведь это энергия

Правда в том, что детям и взрослым нужна энергия, которую мы получаем из углеводов и жиров. Основным источником энергии для человека является глюкоза. Однако стоит помнить о 2 главных фактах:

Глюкозу человек получает из каши, хлеба, макарон, овощей, фруктов, молочных продуктов.
Норма сахара в день для ребенка примерно 3 – 4 чайные ложки. В яблоке, например, 2 – 2,5 чайных ложки сахара.

Ребенку нужна энергия и хорошими источниками будут цельные крупы, хлеб, фрукты, овощи, йогурты. А вот сладости – это праздник.

Мясо надо есть каждый день

Детям нужен белок для нормального развития. Мясо имеет самый полный аминокислотный состав и положительно влияет на рост. Однако не нужно переживать, если ваш ребенок не мясоед. Белок он может получать и из других продуктов: яйца, рыба, кисломолочные продукты и сыры, бобовые.

Альтернативы в питании / Фото Healthline

Соки и компоты полезны

Соки и компоты – это углеводные растворы, которые моментально повышают уровень сахара в крови, стимулируя работу поджелудочной железы. Даже если вы предлагаете ребенку фреш или домашний сок без сахара, количество природного сахара в таком напитке зашкаливает. Отрицательный эффект такого количества сахара сведет к нулю весь позитив от витаминов.

Важно Детская коляска: как выбирать и что обязательно нужно проверить перед покупкой

В магазинных соках сахар содержится в огромных количествах. Даже если на пачке написано, что в составе его нет. Ребенок получит большую пользу от воды и свежих фруктов.