Отчет опубликовали в журнале The Lancet Child & Adolescent Health.

Интересно! Как мотивировать ребенка к занятиям спортом: топ-6 советов

Исследователи проанализировали 1,6 миллиона школьников из 146 стран, начиная с 2001 года. Согласно полученным данным, более 80% школьников в возрасте 11-17 лет менее физически активны, чем определяют рекомендации ВОЗ. А это не менее часа физической нагрузки ежедневно.

К тому же, исследования показывают, что практически во всем мире девушки менее физически активны, чем парни. Наибольший разрыв между активностью мальчиков и девочек пришелся на США и Ирландию и составляет 15%. Среди девочек недостаточно физической нагрузки по нормативам ВОЗ имеют 85%, а среди мальчиков — 78%.

Как можно привлечь подростков к физической активности

Отметим, что физическая активность в детском и подростковом периоде положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной систем, костей, обеспечивает необходимый мышечный тонус и нормализует вес, а также поддерживает психическое здоровье молодых людей.


Мотивируйте детей заниматься спортом / Фото bgtrk

Для подростков нужен минимум один час занятий с большой и умеренной интенсивности ежедневно, включая: занятия с большой интенсивностью, по крайней мере три дня в неделю; занятия, которые укрепляют мышцы и скелет, по крайней мере три дня в неделю.

Тренеры рекомендуют утром выполнять домашнюю тренировку. Подросткам в возрасте 13-16 лет рекомендуются регулярные утренние упражнения с выполнением 3-4 подходов упражнений с весом тела, отжиманий от пола, подтягиваний на турнике и приседаний с вытянутыми вперед руками. Каждое упражнение выполняется около 20 раз.

К теме! Активный отдых: вся польза от велосипеда

Мотивируйте всю семью на систематические занятия физическими упражнениями и переход на здоровое питание. Кроме того:

  • Выберите занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню развития.
  • Дайте подростку достаточно много времени для структурированных занятий, например, в спортивных секциях, и неструктурированных, таких как игры на детской площадке.
  • Делайте физические упражнения веселыми.