Мужчина и женщина иногда делают откровенные ошибки, но упорно стараются их не замечать. Если быстро не увидеть проблему, отношения могут перейти на столь эмоционально тяжелый уровень, что восстановить их как раньше, будет очень сложно. О вредных эмоциональных привычках пишет Ukr.Media.

Читайте также Мужчина и женщина поженились после 20 дней виртуального общения: невероятная история

Поспешные выводы

Почему мы ошибочно думаем, что знаем и чувствует партнер. Мы приписываем ему свои мысли и чувства, основываясь на предубеждениях, а не фактах. Мы можем сказать: "Тебе точно не нравится это платье, ты даже не сделал мне комплимент". Чтобы делать выводы, проверьте факты. Спросите прямо, нравится ли платье вашему избраннику.

Катастрофические прогнозы

Вы предполагаете худший результат из всех возможных, не имея никаких доказательств. Даже когда факты противоречат негативному сценарию, вы продолжаете настаивать, что все закончится плохо. Остановитесь и спросите себя: "Где доказательства?". Поинтересуйтесь у партнера, как он смотрит на ситуацию. Возможно, его взгляд окажется более позитивным и обнадеживающим.

Мышление "все или ничего"

Довольно часто наблюдается, как вы критикуете привычки или поведение партнера, используя слова "всегда" и "никогда". "Ты всегда не закрывает за собой дверь", "Ты всегда сбрасываешь, когда я тебе звоню утром", "Ты никогда не сможешь так сделать" и т.д.

Будьте осторожны со словами: "всегда", "все", "никогда", "ничего" и другие. Замените их на фразу: "Когда ты... я чувствую... ", например: "Если ты не закрываешь за собой дверь, я чувствую, что мои просьбы не имеют для тебя никакого значения".

Ярлык

Мы часто навешивают ярлыки на партнера. Постарайтесь быть более снисходительными. У всех бывают неудачи. Постарайтесь спокойно поговорить и все решить без навешивания ярлыков. Лучше говорите: "Мне не нравится, как грубо мы разговариваем друг с другом. Давай сделаем паузу и вернемся к разговору, когда успокоимся".

Когда вы ссылаетесь на собственные чувства (я) вместо того, чтобы указывать пальцем (ты) это снимает напряжение и способствует открытому диалогу.

Обвинения

Вы обвиняете партнера во всех грехах, упуская свой вклад в проблему, например: "Я сделала так, как ты сказал, и поговорила с няней, а теперь она увольняется. Это все твоя вина!". Спросите себя, не обвиняете ли вы другого в том, за что сами частично несете ответственность.

Будьте готовы признать свою долю вины: "У нас была общая идея поговорить с няней о том, что она оставляет ребенка без присмотра. Если это ей не понравилось настолько, что она решила уйти, то, по крайней мере, у нас одинаковые взгляды на вопросы безопасности" .

Пессимизм

Не запоминайте только плохое в отношениях, помните и положительные аспекты. Научитесь видеть не только минусы, но и плюсы. Постарайтесь увидеть в любой проблеме возможность. Радуйтесь успехам партнера, поощряйте и вдохновляйте его.

Приказ

Не превращайтесь в строгого папу или маму. Не приказывайте партнерам, что и как им делать. Не говорите: "Держи телефон включенным, чтобы я могла дозвониться". Лучше сформулировать свою озабоченность в виде вопроса: "Ты не против оставить телефон включенным, если мне нужно будет срочно позвонить?".

Перфекционизм

Вы хотите, чтобы все было идеально, потому устанавливаете для себя и партнера заоблачные стандарты. Партнер постоянно чувствует себя неудачником, потому что вы фокусируетесь на его недостатках: "Ты должен получить повышение, иначе наш брак развалится". Постарайтесь встать на место партнера. Посмотрите на ситуацию беспристрастно и лучше скажите: "Я буду рядом независимо от того, получишь ты повышение или нет".

Чувство долга

Постоянное давление ("ты должен", "это твой долг" и т.д.) вызывает у партнера чувство вины: "Ты обязан прийти домой пораньше, чтобы помочь мне с детьми", "Ты должна проводить больше времени со мной". Лучше замените их фразами, которые подбадривают, и проявите сочувствие: "Я бы хотел, чтобы мы больше общались" или "Хотя сейчас нам трудно, мы одна команда и обязательно справимся".

Эмоциональные рассуждения

Вы судите о партнере и отношениях исходя из того, что вы чувствуете. К примеру, "Я чувствую безнадежность, поэтому нам надо закончить отношения" или "Если бы ты любил меня, то уже давно бы сделал то, что я хотела. Значит тебе все равно".

Сначала признайте свои чувства. Затем постарайтесь отделить эмоции от фактов, чтобы определить, насколько верны ваши выводы. Доброта, забота и великодушие – лучшие лекарства, которые спасают даже безнадежные отношения. Они снимают напряжение, создавая почву для взаимного сотрудничества и любви.