Поэтому психолог Грейс Хейзл дала советы, как правильно общаться и избегать серьезных ссор со второй половинкой, пишет издание Mirror.
Интересно! Как влюбленным сохранить отношения на расстоянии во время карантина: советы психолога
Она подчеркивает, что общение во время конфликта предполагает выражение ваших откровенных мыслей и чувств и делать это нужно с пониманием.
Кроме того, нужно слушать потребности другого человека и быть сострадательными к нему, даже если ваш партнер обращается к вам с обвинением или критикой. Поэтому пары должны попробовать пятиминутные коммуникационные упражнения, когда чувствуют, что ситуация приближается к спору.
Если вы действительно хотите избежать серьезной ссоры, то попробуйте установить таймер, чтобы у вас и вашего партнера было около пяти минут, чтобы сознательно и не грубо выразить то, что происходит на самом деле и что они об этом думают,
– отметила Грейс Хейзл.
Через пять минут, когда таймер выключается, человек, который слушал, должен ответить "тем, что я услышал, ты хочешь сказать, что..." и спросить, правильно ли он понял его/ее мнение.
Пара должна не бояться говорить о проблемах в отношениях / Фото Subscribe
Затем пара меняет роли и другой человек выражает свои мысли в течение 5-ти минут. "Вы можете продолжать делать это, пока оба не почувствуете, что вас услышали и поняли", – добавляет эксперт.
Терапевт по отношениям Шеннон Смит также поделилась некоторыми советами для пар, которые вместе находятся на карантине.
"Когда вы оба проводите целый день в доме, границы между работой и жизнью размываются. Поэтому убедитесь, что у вас обоих есть "время", когда вы выключаете ноутбуки или смартфоны и делаете что-то привычное (просмотр фильма, приготовления ужина или общая ванная и т.д.)", – сказала она. Этот перерыв даст вам возможность не попасть в бесконечный "рабочий чат".
К теме! Как укрепить свои отношения при постоянном пребывании вместе
Также она советует на карантине парам попробовать новые вещи, чтобы узнать больше о своем партнере.
"Наслаждайтесь роскошью того, что вы только вдвоем, а не окружены людьми в шумном ресторане или баре. Воспользуйтесь шансом пообщаться друг с другом о важных вещах. Важно также помнить, что иногда тишина – это нормально, и вы можете наслаждаться компанией друг друга, просто сидя рядом", – подытожила эксперт.