До карантина люди не проводили так много времени вместе, как сейчас. И они будут вынуждены сидеть в изоляции еще не одну неделю. В какой-то момент люди чувствуют, что общение с родными их раздражает, они начинают конфликты без особых причин или чувствуют себя виновными.

К теме! Интересные советы от психолога, которые помогут пережить карантин с детьми

Поэтому психоаналитик Марина Бабушкина рассказала изданию Освитория полезные советы, которые могут помочь во время самоизоляции.

Как сохранить хорошие отношения с родными на карантине

  • Осознайте, что такое раздражение вполне естественное

Вы должны понимать, что вы не стали меньше любить близких, вы просто попали в необычные обстоятельства. Не огорчайтесь, когда читаете посты в соцсетях о том, как счастливо и гармонично проводят карантинное время другие семьи. У всех бывают срывы, просто о них не пишут.

  • Договоритесь, что у каждого из семьи есть место, где можно уединиться

Это может быть даже одно место на всех: комната, часть комнаты, которая отгорожена от остального пространства или хотя бы завешена тканью. Каждый может побыть там, когда почувствует потребность, если "уголок" свободный.

Час на себе
Найдите время на себя, чтобы успокоиться / Фото Pinterest

  • Каждый имеет право на время для себя

Поговорите с мужем/женой, чтобы не возникало обид, что немного тишины и уединения за любимыми делами защитят ваши отношения от лишних скандалов. Попробуйте приучить детей, что у родителей есть ежедневно хотя бы полчаса для себя. Папа и мама не должны все время развлекать их или быть "в зоне доступа".

Важно! Как читать новости о коронавирусе и не потерять здравый смысл: практические советы психолога

Тем более, что сейчас во многих семьях дома несколько взрослых – будет кому позаботиться о нуждах детей. Если семья живет по расписанию, можете ввести время, когда все одновременно имеют "время для себя".

Старайтесь говорить, чтобы вас четко поняли и свободно делитесь чувствами. Сейчас время избавиться от привычки намекать и ожидать, что о ваших потребностях и намерениях догадаются.

  • "Не стоит расшатывать лодку, в которой вы все"

Прежде чем делать что-то, что повлияет на всю семью (даже самое простое — проветривать, громко включать музыку, идти на улицу и тому подобное), предупредите о своих намерениях других. Это значительно снижает уровень раздражения. А из таких вот мелочей, как неожиданно почувствовать холодный воздух во время игры или занятий, постепенно растет дискомфорт.

  • Обсудите, если вас что-то не устраивает

Ищите обратную связь. Не накручивайте себя и не оставляйте в себе негативные переживания. Но и не горячитесь. Если что-то не так, дайте себе время успокоиться, а как только это произошло — деликатно поговорите о неприятном с другими.

Если возник конфликт, старайтесь обсудить его спокойно и без лишних эмоций. Ищите компромисс, в том числе с детьми.


Важность карантина / Инфографика 24 канала

Если участились ссоры между детьми, объясните им, чем это может быть вызвано во время самоизоляции. Вместе с ними подумайте о том, что может помочь. Составьте совместно подсказки или правила, как избежать ссор.

  • Общайтесь онлайн вне семьи – с коллегами, друзьями

Впечатления и эмоции "извне" – это как проветривание помещения. Поэтому, не забывайте о своих знакомых. К тому же, это поможет вам расслабиться и поднимет настроение.

  • Ежедневно хоть немного времени занимайтесь чем-то вместе

Будьте вместе, особенно если есть дети: готовьте, рисуйте, смотрите кино, играйте в настольные игры – можно придумать немало интересных всем членами семьи занятий.

Интересно! Карантин в Украине: идеи, как весело провести время с детьми дома

  • Разберитесь с личными границами в семье

К примеру, кто-то впервые выяснит, что берут без разрешения его вещи, а кто-то не любит, когда пьют из его чашки и тому подобное. Вариантов много, а рецепт прост: всего заранее не предугадаешь. Поэтому если выясняете, что в чем-то нарушаете границы, запомните или даже запишите.