Сколько жидкости нужно ребенку в жару: какие напитки следует исключить из рациона

Всегда важно следить за тем, чтобы малыш получал достаточное количество воды. Поскольку нарушеный водный баланс постоянно должен восстанавливаться. Если ребенок просит пить, то не нужно ему отказывать в этом. Пусть пьет столько, сколько хочет, но небольшими объемами.

Читайте также Как воспитать счастливого и успешного ребенка: советы для родителей

Идя гулять, возьмите негазированную воду, несладкий травяной чай, сок или компот. Два последних нужно разбавить водой. Лучше всего для этого подойдет чистая вода комнатной температуры для детского питания.

Какие напитки не стоит давать детям

Исключите из детского рациона сладкие напитки из магазина: квас, лимонад тому подобное. Также не давайте малышу напитки, в состав которых входит кофеин. Родителям следует воздержаться от употребления таких жидкостей в присутствии ребенка.

В жаркую погоду детям стоит пить негазированную воду / Фото: tochka.net

Сколько жидкости нужно ребенку в жару

Специалисты рекомендуют детям от 2 до 6 лет пить по три четверти литра в день. Однако в жаркую погоду эта норма увеличивается до полутора литров. Для того, чтобы не нарушался нормальный процесс пищеварения, нужно соблюдать следующие правила:

• не пить за полчаса до начала приема пищи и во время него;
• ребенку стоит попить через час после завтрака или обеда;
• при составлении летнего детского меню стоит обращать внимание на то, что аппетит у жаркую погоду уменьшается;
• в рацион необходимо добавить сезонные ягоды и фрукты, поскольку они имеют в своем составе много сока и способствуют пополнению водного баланса.

Также обратите внимание на десерт, которым летом может служить спелый арбуз. Кусочек этого фрукта не только утолит жажду, но и наполнит организм важными микроэлементами (магнием, калием). Малышам до одного года разрешается съесть до 50 грамм арбуза мякоти без костей, а от 2 до 6 лет – до 150 грамм.

Детям от 2 до 6 лет можно есть 150 грамм арбуза в день / Фото: nezhatin.com.ua