Многие воспринимают ссоры как что-то очень плохое. Как правильно ссориться, чтобы улучшить отношения, рассказывает Psycology Today.
Читайте также Как разнообразить и улучшить отношения: 4 быстрые идеи
• Говорить прямо
Например, один партнер может говорить с другим любезно, но вместе с этим иметь скрытую враждебность.
Также партнеры могут избегать обсуждения проблемы, переключая тему. Такие косвенные способы выражения гнева неконструктивные, потому что они не дают другому человеку представление того, как на это реагировать.
• Рассказать о своих чувствах без обвинений партнера
Заявления, которые "нападают" на характер партнера, могут разрушить отношения. Например, когда человек разочарован ревностью своей девушки, может сказать: "Ты абсолютно иррациональна!". Такими заявлениями он побуждает ее занять оборонительную позицию, а это может перечеркнуть дальнейший разговор.
Рассказать о чувствах без обвинений партнера / Фото Getty Images
Нужно сосредоточиться на собственных ощущениях, не обвинять партнера, описывать конкретное поведение, а не недостатки характера.
Например, можно сказать: "Меня раздражает, когда ты утверждаешь, что я флиртую с кем-то во время невинной беседы". Эта тактика прямая и не ставит под сомнение характер вашего партнера.
• Не говорить "никогда" или "всегда"
Когда решаете проблему, следует избегать обобщений о партнере. Например, такие утверждения: "Ты никогда не помогаешь с домашними делами", "Ты постоянно сидишь в своем мобильном телефоне" – они заставят партнера обороняться.
Вместо того чтобы побудить к обсуждению, эта стратегия заставит партнера начать генерировать примеры всех тех случаев, когда он действительно был полезным или внимательным.
• Избрание конкретной проблемы
Во время ссоры не набрасывайте все проблемы на кучу. Для конструктивного обсуждения нужно выбрать 1 проблему.
В результате спор может превратиться в обмен претензиями. Чем больше жалоб вы озвучите, тем меньше вероятность того, что вы их полностью обсудите и решите.
Избрание конкретной проблемы / Фото Getty Images
• Внимательно слушать партнера
Когда вы прерываете своего партнера или предполагаете, что знаете, о чем он думает – не даете ему возможности высказаться.
Даже если уверены, что знаете, что он собирается сказать, вы все равно можете ошибаться и партнер чувствует, что его не слушают.
• Автоматически не возражать на жалобы партнера
Когда критикуют, трудно не защищаться. Однако защита не решает проблем.
Например, пара, в которой возник спор из-за того, что жена хочет, чтобы мужчина больше помогал ей с домашними делами. Когда она предлагает мужу быстро убрать перед тем, как он выходит на работу, он говорит: "Да, это поможет, но у меня действительно нет времени утром".
Когда она предлагает ему выделить время на выходных, он говорит: "Но у нас обычно есть планы на выходные. И у меня есть работа, чтобы наверстать упущенное, так что это не сработает". Такое поведение показывает, что ее идеи и взгляды не имеют смысла.
Ссоры в парах / Фото Getty Images
Еще одно деструктивное защитное поведение – "перекрестные" жалобы, когда вы отвечаете на жалобу партнера своей собственной. Например, отвечая на "ты почти не убираешь в доме" словами "а ты помешан на чистоте".
• Важно выслушать партнера и обдумать то, что он скажет
Кроме того, что вы прислушаетесь к своему партнеру, нужно понять его взгляды. Те, кто понимают его точку зрения, реже сердятся при обсуждении конфликта.
• Не проявлять пренебрежения к партнеру
Из всего негативного, что вы можете сделать и сказать во время конфликта, худшим может быть презрение.
Презрительные замечания – это то, которое унижает партнера, включая сарказм и оскорбления. Также это может быть невербальное поведение – закатывания глаз или улыбка.
Презрение делает невозможным участие в реальной дискуссии и, скорее всего, вызовет у вашего партнера гнев, а не попытку решить проблему.
• Не поддаваться негативу
Трудно не отреагировать на плохое поведение партнера еще худшим поведением. Однако это желание только усилит конфликт. Так пары обмениваются все большим количеством обид и замечаний.
Интересно Разрушительные советы подруг: как могут навредить отношениям
• Знать, когда нужно сделать перерыв
Если вы не следуете приведенным выше советам, то стоит сделать паузу в споре. Немного успокоившись, вы сможете продолжить разговор и обсуждение проблемы без резких слов.
Что делать нельзя во время ссоры
Когда мы ссоримся, нами руководит страх, отмечает lifehack.org.
Молчание
Те, кто выбирают стратегию "молчать", отгораживаются от партнера. Они отказываются говорить о чем угодно. Таким поведением человек хочет наказать своего партнера, что негативно влияет на отношения.
Уйти, чтобы наказать
Некоторые выбирают вариант просто уйти и не давать о себе знать несколько часов или дней. Таким образом, они наказывают партнера, чтобы тот боялся, что отношениям настал конец. Манипуляция – причиняет боль и усугубляет ситуацию.
Не наговаривайте на своего партнера
Кто-то наговаривает на своего партнера друзьям или публикует загадочные сообщения в соцсетях с намеками. Это тоже манипуляция, которая унижает партнера.