5 действенных советов, как молодым родителям не впасть в депрессию

Что такое депрессия у родителей

Как сообщает "Новое время", депрессия является одним из распространенных психических расстройств. И чаще всего от нее страдают именно молодые родители, которые пытаются как можно скорее узнать все аспекты ухода за ребенком, забывая делать даже маленькие паузы для себя.

Важно Страхи у детей: откуда они появляются и как с ними работать

Депрессия у родителей может проявляться в таких симптомах:

• угнетение и невозможность получить удовольствие даже от любимых вещей
• заниженная самооценка
• пессимизм
• усталость или отсутствие энергии
• агрессивность, крик по пустякам
• плохой сон или расстройства в питании
• нарушение концентрации внимания
• суицидальные настроения и тому подобное.

Часто депрессия возникает на фоне стремления быть идеальными. Психологи утверждают, что безупречные семейные фото, которые наполняют сеть, могут спровоцировать сомнения, все ли новоиспеченные родители делают правильно, или чувство вины, что они чего-то не могут дать ребенку. Это приводит к циклу самокритики, которая может привести к депрессии.

В то же время, по данным издания, чаще всего у родителей обнаруживают дистимию. Это форма хронической депрессии, которая имеет менее выраженные симптомы, однако они могут длиться до 10 лет. Поэтому стоит обратить внимание на симптомы, ведь большинство людей могут и не подозревать, что именно является причиной их усталости.

Депрессия у родителей: симптомы, влияние на детей и противодействие / Фото Her View From Home

Как депрессия родителей влияет на ребенка

От родителей зависит не только воспитание отпрыска, но и атмосфера, в которой растет малыш. А это, как утверждают психологи, часто влияет и на будущее этого ребенка.

Когда у одного или обоих родителей депрессия, на которую они не обращают внимание, это может выливаться в крик на ребенка или фразы, которые впоследствии становятся психологической травмой. Да и на самих взрослых это влияет негативно, ведь в таком случае они не получают удовольствия от воспитания своего потомства. А это все же является большой радостью.

Важно Как ошибки родителей в воспитании влияют на детей: 11 распространенных примеров и их последствия

5 советов, как избежать депрессии

На самом деле все, что нужно родителям, это следить за своим психологическим состоянием. Не стоит игнорировать симптомы, которые перерастают в хроническую депрессию, а предотвращать их. Как это сделать, в этом помогут 5 советов.

1. Делайте паузы в течение дня и глубоко дышите. В ритме нашего обыденной жизни нужно уметь отдохнуть хотя бы несколько минут и успокоить нервную систему. Сосредоточьтесь в это время на себе.
2. Когда вас переполняют негативные эмоции, или же вы чувствуете себя обессиленной или оскорбленной, подумайте, что именно может вернуть вас в состояние равновесия. Душистый чай, сладости, йога или танцы – найдите свой способ релаксации и эмоциональной разрядки. Если же с ребенком сложно выкроить на себя время, отложите это до времени, когда за малышом может кто-то присмотреть, или же когда он заснет. Ванна или косметическая процедура – выберите то, что принесет вам счастье.
3. Обратите внимание, есть ли время суток, когда вам сложно. Подумайте, как делегировать часть ваших обязанностей, или разделить их с вашим партнером.
4. Будьте родителями и для себя. Позаботьтесь о себе, поощряйте к самосовершенствованию или домашним обязанностям и забудьте о том, чтобы себя упрекать за то, что не успели или забыли сделать. Никто не может быть идеальным, но и акцентировать внимание на этом не стоит. Вы больше дадите ребенку, если отдадите ему свою любовь и будете с ним учиться преодолевать определенные трудности.
5. Не забывайте о наслаждении отцовством. Забудьте о будничных хлопотах и ​​просто посмейтесь со своим малышом, или сыграйте в какую-то игру. Если же у вас младенец, наслаждайтесь запахом его волос, когда ребенок прижимается к вам. Это бесценные мгновения, которые делают родителей счастливыми, и именно это искореняет любую депрессию.