Як допомогти підліткам впоратися зі стресом через соціальну дистанцію на карантині

Пандемія COVID-19 та примусова соціальна дистанція змінили спосіб життя сімей. По всьому світу повсякденне життя було поставлено на паузу, в той час як сім'ї продовжують залишатися вдома, щоб зупинити розповсюдження коронавірусу, пише Parents.

До теми! Батьки почали більше конфліктувати з дітьми під час пандемії COVID-19: деталі дослідження

Проте підліткам може бути складно пережити цей період, відокремившись від світу. Діти починають сумувати за своїми друзями, стають дратівливими чи залипають у смартфонах чи ноутбуках. Тому нижче опубліковані кілька порад для батьків, які допоможуть впоратися з цією ситуацією.

Розмова про соціальне відсторонення

"Говоріть про ситуації, користуючись фактами про захворювання та методи захисту від COVID-19. Якщо ви не хочете створювати необґрунтований страх у дітей, то повинні переконатися, що вони розуміють факти і знають, як діяти", – радить вчений Карл Шеперіс.

Поясніть дитині, чому важливо ізолюватися вдома / Фото Unsplash

Так, підлітки повинні розуміти, що соціальна дистанція – це наш найкращий захист від поширення хвороби. Важливо розвіяти будь-яку дезінформацію, яка може змусити наших дітей відчувати, що соціальне дистанціювання не є необхідним заходом.

Підтримуйте режим дня

Ізоляція є важкою для всіх. Зокрема, підлітки можуть відчувати себе ізольованими навіть вдома з батьками та братами чи сестрами. Тому втрата соціальних зв’язків, які вони побудували поза сім'єю, може відчуватися для них втратою незалежності.

"Соціальні діти не хочуть більшого, ніж перебувати в просторі з своїми однодумцями. Тому батьки повинні допомогти їм знати, як змінилися правила, і підтримувати їх стандартний режим дня", каже докторка наук Донна Шеперис.

Цікаво! Ідеальні стосунки в сім’ї: 4 кроки для встановлення здорових кордонів з батьками

Режим дня є важливим інструментом для подолання ізоляції. Радимо регулярно харчуватися, встановлювати очікування щодо справ і шкільного завдання та заохочуйте всіх доглядати за собою.

Проведіть час разом

Додатковий час разом – це неймовірна допомога і підтримка під час стресової ситуації. Регулярно плануйте цікаві розваги, займіться творчістю чи фізичними навантаженнями. Навіть звичні справи як фітнес чи перегляд фільму можуть полегшити напруження соціальної ізоляції.

Ось кілька заходів, які можна зробити разом з підлітками:

• вийдіть на прогулянку (можна вигуляти собаку);
• подивіться класний фільм чи розважальне шоу;
• пограйте у настільні ігри;
• навчіть їх готувати улюблену страву;
• попросіть їх навчити вас їхнього хобі.

До того ж, найкращий спосіб допомогти вашому підліткові боротися з самотністю під час соціального відсторонення – це послаблення обмежень на користування смартфоном чи соцмережами.

Дозволяйте дитині проводити час в соцмережах / Фото Unsplash

"Ви не повинні бути ідеальними батьками зараз. Дозвольте дитині збільшити час, коли можна поспілкуватися з друзями в соцмережах", – відповів доктор Карл Шеперис.

Слідкуйте за ознаками депресії

Ізоляція, невпевненість і втрата рутини можуть призвести до депресії. Ознаками депресії є відмова чи зміна звичок сну та харчування, зниження рівня енергії. Хоча певні речі є нормальним для підліткового віку, важливо стежити за значними змінами поведінки.

Якщо вам здається, що дитині потрібна допомога, зверніться до психологів онлайн.