Как найти баланс между работой и личной жизнью: советы эксперта
Для каждого человека семья и работа – это две очень важные части жизни. Но иногда очень сложно держать их в балансе и правильно распределять ресурсы. Поэтому мы спросили у эксперта советов, как найти время и на карьеру, и на семью.
Собственными советами с журналистами 24 канала поделился международный коуч, автор проекта Free Soul Роман Кириченко.
Интересно Что делать, если вы со второй половинкой не можете договориться
Работа или семья: важные составляющие в жизни женщины
По словам коуча, с появлением детей женщинам часто приходится делать выбор – продолжать карьеру или посвятить себя воспитанию.
Опрос 25000 выпускников Гарвардской бизнес-школы, проведенный в 2014 году, говорит о том, что работающие матери играют большую роль в успешном становлении своих детей в жизни. Так, ученые доказали, что для дочерей очень важно видеть пример работающей матери в семье.
Работающая мама / Фото Lenta
А собрав данные о жителях 24 стран, исследователи пришли к выводу, что девочки, чьи матери строили карьеру, добивались больших успехов в работе, получали большие зарплаты и умели выстраивать здоровые отношения. А сыновья мам-карьеристок принимали больше участия в воспитании собственных детей.
Интересно, что важную роль в выборе женщины относительно семьи или работы играли их партнеры. Так, к примеру, результаты исследования American Academy of Political and Social Science свидетельствуют: именно из-за мужчин в 2/3 случаев супруги решили бросить работу, часто потому, что им приходилось заполнять так называемый "родительский вакуум".
Как найти баланс между работой и семьей
Распределяйте
Эксперт подчеркивает, что для того, чтобы оба партнера равноценно могли работать и уделять достаточно времени карьере, домашние обязанности должны быть разделены пополам. Потому что вряд ли кому-то хочется работать в две смены.
Читайте также Жена зарабатывает больше мужа: советы, как сохранить хорошие отношения в браке
Кроме того, если есть возможность пользоваться услугами нянь, сервисов уборки и тому подобное, то это очень облегчит жизнь и освободит время, которое можно провести с семьей.
"Поэтому говорите друг с другом, обсуждая свои рабочие планы и графики. Договаривайтесь, кто в конретный период времени может уделять больше времени семье, а кто – своей работе", – добавляет Роман Кириченко.
Расставляйте приоритеты
По словам коуча, в жизни каждого человека важны баланс и стабильность. Поэтому расставляя приоритеты в своей жизни, не стоит категорически делать выбор в пользу семьи или работы. Здесь больше идет речь о правильном распределении времени и ресурсов в данный момент.
Папа играет с детьми после работы / Фото shoppingpl
Вы должны четко понимать, сколько вы времени посвящаете работе, и в каких ситуациях отложите все, чтобы провести время с семьей. Не отвечайте на рабочие звонки и письма во время семейного времени, будьте максимально вовлечены во все, что с ними происходит. Когда вы и ваша семья будут у вас в приоритете, вы будете находить на них время,
– считает Кириченко.
Эксперт советует применить формулу "соотношение 30% на 70%". Сколько места занимает семья и сколько карьера – зависит от того, что сейчас для вас важно. В таком соотношении будет качественно сделано то, на что вы сейчас делаете ставку.
Не ругайте себя
Не забывайте, невозможно быть для всех хорошим, безотказным, реализоваться везде на 110%. Не думайте, что вы недостаточно хороший работник, партнер или родитель. Лучше сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и успехах.
Наслаждайтесь работой, а дома – семьей. Как бы трудно не было, оставляйте рабочие вопросы на работе, а семейные – не выносите за пределы дома. "Обращайте больше внимания на радость самореализации во всех сферах вашей жизни и избавьтесь от чувства вины", – заключает эксперт.
И если что-то вас не устраивает во внешнем мире – для начала загляните в себя, перед тем, как кого-то обвинять и делать крайним. Поймите, что вас не устраивает, а эти советы помогут вам разобраться в себе:
- Проверьте себя, руководствуясь своими ориентирами, а не навязанными.
- Проработайте в себе свои внутренние вопросы, желательно с помощью специалиста.
- Когда ориентиры откорректированы – оцените, что вас окружает, и только в этот момент что-то активно меняйте во внешнем мире.
- Наполняйте жизнь, исходя из своих ориентиров.
- И помните, когда у вас баланс внутри – снаружи тоже будет баланс.