Какие три привычки больше всего влияют на развитие мозга ребенка
Непростая задача для родителей – заставить маленького ребенка прекратить играть в телефоне и лечь спать вовремя, но исследования показывают, почему действительно стоит сосредоточиться на создании здоровых привычек для своей семьи. Так, достаточное количество сна, физических упражнений и ограниченное время использования телефона могут стать ключевыми для развития мозга малыша.
Новое исследование, опубликованное в Lancet Health & Child and Adolescent Health, определило, что эти три привычки влияют на познавательную деятельность детей в течение суток.
Интересно! Как воспитать способного и развитого ребенка
Сколько времени нужно выделить на эти полезные привычки:
Детям в возрасте от 8 до 11 лет рекомендуют в день по крайней мере 60 минут физической активности, не больше двух часов с телефоном и 9-11 часов ночного сна.
Исследователи обнаружили, что почти двое из трех американских детей проводят больше 2 часов в день в телефоне. В целом опрос показал, что только 5% детей отвечали всем трем рекомендациям, а 29% не соответствовали ни одной из них.
Не позволяйте детям пользоваться телефоном больше 2 часов / Фото newsdaily
В целом, эти выводы предлагают родителям три здоровые привычки, которыми следует поощрять своих детей, чтобы они выросли с развитым умом.
С чего начать? Формирование здорового образа жизни ваших детей начинается с примера родителей. Если вы сделаете приоритет для полноценного сна, ваши дети будут иметь больше шансов на здоровый сон. И если вы не тратите по несколько часов в день в своем смартфоне, ваши дети так же меньше будут проводить там время.
К теме! Почему важно привлекать детей к совместной работе
"Вы не можете попросить своих детей делать то, чего вы не делаете. Вы не можете попросить их есть овощи, если вы никогда этого не делаете, и не можете говорить о пользе для здоровья от физических упражнений, если вы никогда не занимаетесь ими. Ваши дети следят за вами, ведь ваши действия о многом говорят", – уверяют исследователи.