Как 30-секундная привычка может улучшить отношения

Для этого вам стоит снова увидеть в своем возлюбленном/ной все те хорошие качества, которые вас и привлекли. Ведь тогда вы видели только хорошее и не замечали недостатков друг друга, передает издание "Психология сегодня".

Интересно! Ощущение любви в повседневной жизни улучшает самочувствие: исследования

Однако, когда вы уделяете внимание негативным вещам, это буквально тормозит вашу способность видеть позитивные вещи и наоборот – чем больше вы начнете уделять внимание вещам, которые вам нравятся в партнере, тем больше вы начнете видеть того, в кого влюбились сразу.

Поэтому вот простое упражнение, которое поможет вам улучшить отношения:

• Возьмите бумагу и ручку. Удобно устройтесь, закройте глаза и вспомните, каким был ваш партнер в начале отношений. Запишите то, как вы тогда себя чувствовали.
• Затем запишите в список все хорошие качества, которые вам понравились в партнере, когда вы впервые познакомились. Используйте как можно больше деталей.
• Прежде чем лечь спать, допишите в список три вещи, которые вам понравились в нем/ней сегодня. Утром прочитайте список.
• Ежедневно добавляйте в свой список три новых пункта, которые вам нравятся в партнере, чтобы этот список увеличивался.
• Делайте это ежедневно в течение 30 дней.

Это не должны быть большие вещи, можете писать что угодно: к примеру, "мне нравится, что он держал дверь в лифте открытыми", или "мне нравится, что она не растерялась сегодня" и тому подобное.

Каждый день выписывайте хорошие качества партнера / Фото "МедикФорум"

Как это упражнение улучшит ваши отношения? Чем больше времени вы тратите на размышления, тем активнее оно будет в вашем психическом пространстве и так вы сможете легко вспоминать о таких хороших качествах партнера.

То есть первое, что вам приходит на ум, это не его раздражающие привычки, а положительные черты, которые вы постоянно "будете прокручивать" в голове. Ведь ваше внимание напрямую связано с тем, что вы чувствуете.